Herstel na een voorstekruisband reconstructie

De revalidatie na een voorstekruisband reconstructie is lang en intensief. Het herstel zal bovendien maanden, vaak meer dan een jaar duren. Het is van belang dat de kruisband goed ingroeit en dat tot die tijd de spieren voldoende stevigheid geven aan de knie. Bij zo’n lange revalidatie is het ook belangrijk om verschillende spiereigenschappen te onderhouden of terug te krijgen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan kracht en snelheid van een spier. Beide eigenschappen zult u trainen in revalidatie van een voorstekruisband reconstructie (VKBR). Hieronder geven we een eerste beeld van het protocol dat u zult volgen. Het volledige protocol ontvangt u van ons via uw patiëntportaal.

Opstarten na de operatie

Direct tijdens uw opname zult u al de eerste oefeningen doen. Ook kan u direct weer lopen, de knie mag u volledig belasten. Dat betekent niet dat het ook goed lukt, de pijn kan voorkomen dat u goed kan steunen op de knie. Het is belangrijk dat u direct start met oefeningen om de bewegelijkheid van de knie te verbeteren. Ook kunt u beginnen moet loopvormen en lichte spieroefeningen. Na 6 weken heeft het eerste weefselherstel plaatsgevonden en kunt u verder gaan opbouwen qua belasting. Het blijft belangrijk om de reactie van de knie in de gaten te houden. Reactie van de knie na training mag wel, maar de knie moet hier ook weer goed van herstellen. Vanuit ‘rust in de knie’ bouwt u weer op.

Fysio- of oefentherapie na de VKB-reconstructie

Het is belangrijk dat u een afspraak maakt bij een fysio- of oefentherapeut. Het liefst maakt u deze al vóór uw operatie, zodat u direct de dag ná de operatie een afspraak heeft. Dan kunt u direct beginnen. Heeft u een eigen therapeut? Dan kunt u bij hem/haar terecht. Anders kan u een afspraak maken bij een partner van Orthoparc. De aangesloten therapeuten vindt u in onze praktijkzoeker. Volledige sporthervatting kan gemiddeld pas tussen 9 á 12 maanden. Steeds meer literatuur wijst uit dat dit pas na 12 maanden is. Overhaast het terugkeren in uw sport dus niet.

Kruklopen na een VKBR

Lopen mag en krukken zijn een extra hulpmiddel. Dit helpt om de eerste weken goed door te komen en de knie voldoende rust te geven om te herstellen. Lopen met de krukken mag hoe u wilt. Wanneer u meer rust in de knie wilt krijgen, gebruikt u de driepuntspas. Bij deze techniek staat het geopereerde been continu tussen de beide krukken. Wanneer het goed gaat met de knie en in de revalidatie verder kan, kan u kiezen voor de vierpuntspas. Bij deze techniek loopt u met de steun diagonaal: linkerbeen krijgt steun van de rechter kruk en het rechterbeen krijgt steun van de linker kruk.

Traplopen met krukken

In het begin zal het traplopen langzamer gaan dan normaal. Ook zal het moeilijker zijn, omdat het lastig is om het geopereerde been goed te gebruiken. Wanneer u de juiste techniek gebruikt, is het zeker mogelijk om trap te lopen. Bekijk hiervoor één van de onderstaande filmpjes.

Fases van herstel bij een voorstekruisband reconstructie

In het fysiotherapeutische protocol van Orthoparc vindt u de volgende fases.

Fase Tijdspad Fasenaam
0 Dag 0 Opname
1 Week 1-6 Herstel
2 Week 6 – maand 4 Opbouw
3 Maand 5 – 9+ Return to sport

Krukken lopen: driepuntspas

Doel: stevig lopen met krukken

Krukken lopen: vierpuntspas

Doel: natuurlijk lopen met krukken

Krukken lopen: traplopen

Doel: veilig met krukken op de trap

Kniebuiging 90 graden

Doel: verbeteren van passieve kniebuiging

Squeeze oefening m. Quadriceps

Doel: verbeteren van de coördinatie van de bovenbeespier

Strekoefening knie

Doel: verbeteren van de strekking van de knie

Straight leg raise

Doel: verbeteren van de kracht van de bovenbeenspier

Heel slides

Doel: verbeteren van de actieve bewegelijkheid van de knie

(Single leg) squat

Doel: verbeteren van de kracht in de benen

Lunge

Doel: verbeteren van de kracht van de bovenbeenspier

Bruggetje op twee benen (glute bridge)

Doel: verbeteren van de kracht van de bilspieren en hamstrings

Hip lock, appels plukken

Doel: verbeteren van de kracht van de bilspieren

Loopscholing: breed gangpatroon

Doel: verbeteren van het lopen

Loopscholing: hak-bil

Doel: verbeteren van het lopen

Loopscholing: walking lunges

Doel: verbeteren van het lopen

Loaded back squat

Doel: verbeteren van de kracht van de beenspieren

Loaded front squat

Doel: verbeteren van de kracht van de beenspieren, vooral Quadriceps

Bulgarian split squat

Doel: verbeteren van de de kracht van de bovenbeen- en bilspieren

Deadlift

Doel: verbeteren van de de kracht van de bil- en beenspieren, vooral de hamstrings

Romanian deadlift

Doel: verbeteren van de kracht van de bil- en beenspieren, vooral van de hamstrings

Clean and Jerk

Doel: verbeteren van de explosieve kracht van vooral de beenspieren

Snatch

Doel: verbeteren van de explosieve kracht van vooral de beenspieren

Kettlebell swing

Doel: verbeteren van de kracht en het vermogen van het strekapparaat

Drop jump

Doel: verbeteren van de snelkracht en de elasticiteit van het peesweefsel in de beenspieren

Depth jump

Doel: verbeteren van de snelkracht en de elasticiteit van het peesweefsel in de beenspieren

Counter movement jump

Doel: verbeteren van de snelkracht en de elasticiteit van het peesweefsel in de beenspieren

Vraag meer informatie aan

Heeft u een vraag over een oefening? Neem contact met ons op, we helpen u graag.

Neem contact op